Diyete Başlamadan Önce…

Diyete başlamadan önce bilmeniz gerekenler, diyete başlıyorum, diyete başlarken yapılması gerekenler, diyete başlarken neler yapılmalı, zayıflamaya başlamadan önce…

Yazın habercisi bahar, fazla kilolardan kurtulmak anlamına geliyor. Bu dönemde beslenme düzeni de doğru ayarlanırsa kilo vermek daha kolay olabilir. Acıbadem Etiler Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu ’nun, diyete başlamadan önce kilo vermenizi kolaylaştıracak önerilerini şöyle sıralıyor:

Kilolarınız yağlarınızdan gitsin
Diyet yaptığınız dönemlerde kilo kaybını artırabilmek adına protein kalitesi yüksek olan yumurta, az yağlı peynir, az yağlı yoğurt gibi gıdalara sıklıkla yer vermenizde fayda var. Bunun yanında ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumların da düzenli tüketildiğinde yağ yakmayı desteklediği biliniyor. Günlük 2-3 fincan kadar yeşil çay tüketimi ise hem mevcut yağlarını yakıyor hem de aldığınız fazla enerjinin yağa dönüşmesini engelliyor.
Diyetteyken ödem atın
Ödem problemi yaşadığınız dönemlerde meyve olarak kivi, ananas veya nar tüketebilirsiniz. Sıvı bir şey tüketmek isterseniz de ısırgan otu, adaçayı ve yeşil çayı birlikte demleyebilir ve içerisine 1 adet kabuk tarçın ve 1 çay kaşığı zencefil ilave edebilirsiniz. Günlük 1-2 fincan içmek yeterli. Fakat herhangi bir sağlık probleminiz varsa diyette kilo verme uğruna asla bir doktora danışmadan bu tür çayları tüketmeyin.
Tok tutan besin var mı?
Geçtiğimiz yıllara göre ara öğün ve sağlıklı atıştırmalık bilinci, kişilerin sağlıklı beslenme şekliyle ile birlikte çeşitlilik göstermeye başladı. Diyetinizde taze ve işlenmemiş kuru meyveler, ceviz, fındık, badem, kaju, yulaf ezmesi, yağsız sütlü kahve, kinoa, kara buğdaylı krakerler, 1 dilim ekmeğin üzerine sürülen az yağlı bir peynir sağlıklı atıştırmalık alternatifleri oluşturabilir. Yine diyetinizde protein oranı yüksek süt, yoğurt gibi gıdalar ve liften zengin yulaf ezmesi ve müsli gibi atıştırmalıklar daha uzun süre tokluk sağlayacaktır.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git